أظافرك ضعيفة وتتكسر بسهولة؟ تعرّفي على أسباب ضعف الأظافر وأفضل الطرق لتقويتها والحصول على أظافر صحية وجميلة.
لماذا تصبح الأظافر ضعيفة؟
الأظافر الضعيفة والهشة مشكلة شائعة تعاني منها كثير من النساء. الأسباب متعددة وتشمل عوامل غذائية وبيئية وعادات يومية خاطئة.
أسباب ضعف الأظافر
نقص الفيتامينات والمعادن
نقص البيوتين والحديد والزنك وفيتامين B12 من أهم أسباب ضعف الأظافر وتكسرها. تحليل دم بسيط يكشف أي نقص.
كثرة استخدام المواد الكيميائية
غسل الأطباق بدون قفازات، استخدام مزيل طلاء يحتوي على الأسيتون، ومنظفات المنزل القوية تضعف الأظافر بشكل كبير.
التعرض المفرط للماء
الغمر المتكرر في الماء يسبب تمدد وانكماش الأظافر المتكرر، مما يؤدي لتكسرها وتقشرها.
عادات سيئة
قضم الأظافر، استخدامها كأدوات لفتح الأشياء، وعدم ترطيبها بانتظام من العادات التي تضعفها.
طرق تقوية الأظافر
من الداخل (التغذية)
- البيوتين: 2.5 ملجم يوميًا يقوي الأظافر بشكل ملحوظ خلال 3-6 أشهر
- البروتين: الأظافر مصنوعة من الكيراتين (بروتين)، لذا تناولي بروتينًا كافيًا
- الحديد: نقصه يسبب أظافر هشة ومقعرة
- أوميجا 3: تغذي وترطب الأظافر من الداخل
من الخارج (العناية الموضعية)
- رطّبي أظافرك وجلد ما حولها بزيت الجوجوبا أو فيتامين E يوميًا
- استخدمي طلاء مقوي للأظافر كقاعدة تحت المناكير
- ابردي أظافرك في اتجاه واحد فقط لمنع التشقق
- ارتدي قفازات عند التنظيف وغسل الأطباق
روتين العناية بالأظافر
| الخطوة | التكرار |
|---|---|
| ترطيب الأظافر والجلد المحيط بالزيت | يوميًا |
| برد الأظافر وتشكيلها | أسبوعيًا |
| نقع في زيت زيتون دافئ | مرة أسبوعيًا |
| تقشير لطيف لجلد ما حول الظفر | كل أسبوعين |
| استراحة من طلاء الأظافر | أسبوع كل شهر |
أخطاء شائعة
- قص الجلد الزائد حول الأظافر بدلًا من دفعه برفق
- استخدام مبارد معدنية خشنة
- عدم إعطاء الأظافر استراحة من الطلاء والجل
- إزالة طلاء الجل بالقوة بدلًا من النقع
الأظافر الصحية تعكس صحتك العامة. إذا لاحظتِ تغيرات غير طبيعية في لون أو شكل أظافرك، استشيري طبيب جلدية.
تنبيه مهم
المعلومات الواردة في هذا المقال هي للأغراض التثقيفية فقط ولا تُغني عن استشارة أخصائي الجلدية أو التجميل. إذا كانت لديك مشاكل جلدية، يُرجى مراجعة الطبيب المختص.
